David Trlica Fomba alina, sivana jiro manga na Night Shift. Amin'ny toe-javatra rehetra, ity dia fiasa mitovy amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny maso sy ny fampihenana ny hazavana manga avy amin'ny fampirantiana ny fitaovana. Amin'ity lahatsoratra ity dia hilaza aminao ny fomba fampandehanana ny Night Shift amin'ny fitaovana iOS sy Mac izahay. Mandritra izany fotoana izany, dia hanoro fomba hafa hanamaivanana ny maso.
Nahoana no mahasoa ny manana sivana jiro manga mavitrika?
Roapolo taona lasa izay, zara raha niresaka momba ny hazavana manga. Miaraka amin'ny fahatongavan'ny teknolojia maoderina, nitombo be ny fotoana lanin'ny olona manoloana ny efijery. Ny olana dia mitranga indrindra amin'ny ora hariva, rehefa misy fiantraikany ratsy amin'ny famokarana melatonin ny famoahana ny hazavana manga - hormone izay mifandray akaiky amin'ny induction torimaso sy ny gadona circadian.
Ny vahaolana tsotra indrindra hisorohana ny hazavana manga dia ny tsy fampiasana fitaovana misy fampisehoana amin'ny hariva sy amin'ny alina. Mazava ho azy fa tsy azo atao ho an'ny ankamaroan'ny olona izany, ka izany no nahatonga ny mpanamboatra namorona sivana jiro manga. Ao amin'ny ecosystem Apple, ity endri-javatra ity dia antsoina hoe Night Shift, ary miasa manomboka amin'ny filentehan'ny masoandro ka hatramin'ny fiposahan'ny masoandro. Raha mavitrika ny Night Shfit, dia mivadika ho loko mafana kokoa ny lokon'ny fampirantiana ka manala ny hazavana manga.
Ahoana ny fomba fampandehanana ny Night Shift amin'ny iPhone, iPad ary iPod touch?
Araka ny nambaran'ny fanohanan'i Apple dia azo alefa amin'ny fomba roa ny Night Shift. Ny fiasa dia azo idirana haingana amin'ny alàlan'ny Control Center. Ao anatin'izany, tsindrio ny kisary fanaraha-maso ny famirapiratana ary azonao jerena ny kisary Night Shift eo afovoan'ny efijery manaraka.
Photo Gallery
Ny fomba faharoa dia mahazatra amin'ny alàlan'ny Settings - Display and brightness - Night Shift. Eto ianao dia hahita safidy mandroso kokoa toy ny fandaharam-potoanao manokana izay tokony hamelomana ny fiasa. Azo amboarina eto ihany koa ny hafanan'ny loko.
Manetsika ny maody Night Shift amin'ny Mac
Amin'ny Mac, ny Night Shift dia miasa mitovy. Ny fanovana dia atao amin'ny alàlan'ny menio Apple - System Preferences - Monitors. Eto, tsindrio eo amin'ny tontonana Night Shift. Azonao atao ny mamorona ny fandaharam-potoananao manokana na mametraka ny fiasa ho mandeha ho azy manomboka amin'ny hariva ka hatramin'ny maraina. Misy ihany koa ny safidy hanitsy ny hafanan'ny loko. Ny fiasa dia azo alefa amin'ny tanana ihany koa avy amin'ny Foibem-pampandrenesana, hiseho izany raha vantany vao mihodinkodina eo afovoany ianao.
Famirapiratana adaptatera
Misy fiantraikany amin'ny faharerahan'ny maso koa ny famirapiratan'ny fampisehoana. Tena tsara ny manana fiasa famirapiratana mandeha ho azy izay mamaritra ny famirapiratana miankina amin'ny jiro manodidina. Ny ambany loatra na ny mifanohitra amin'izany, ny famirapiratana avo loatra dia manimba ny maso. Azonao atao ihany koa ny manamaivana ny masonao amin'ny fiatoana tsotra. Ny fitsipika 20-20-20 dia omena matetika. Rehefa avy nijery ny efijery nandritra ny roapolo segondra, dia asaina mijery zavatra hafa 20 metatra miala (tany am-boalohany 6 metatra miala) mandritra ny 20 segondra. Raha manana olana amin'ny famakiana ny lahatsoratra ianao dia tena hanampy tokoa ny fanitsiana ny haben'ny lahatsoratra.
Mety ho izany mahaliana anao
Andramo koa ny solomaso anti-blue light
Ny solomaso jiro anti-manga dia lasa fitaovana malaza ho an'ny olona maro izay mandany ora maro manoloana ny efijery nomerika, na ho an'ny asa, fianarana na fialamboly. Ny hazavana manga avoakan'ny fitaovantsika dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny kalitaon'ny torimasontsika amin'ny fanakorontanana ny famokarana melatonin, ilay hormonina torimaso. Fanampin'izany, ny fiposahan'ny hazavana be loatra amin'ny hazavana manga dia mety hahatonga ny maso havizanana ary mety hanimba ny temimaso mihitsy aza. Ny solomaso anti-blue light dia manivana sy mampihena ny habetsahan'ny hazavana manga tonga amin'ny masontsika, manampy amin'ny fiarovana ny fahasalamantsika maso sy manatsara ny kalitaon'ny torimaso. Jereo ireo solomaso antitra tsara indrindra ary noho izany dia arovy bebe kokoa ny masonao.
