Vratislav Holub Tsy maintsy miatrika adin-tsaina ny tsirairay indraindray. Indrisy anefa fa tsy misy mpitari-dalana manerantany afaka manampy ny rehetra. fa ho an'ny sasany dia tsara kokoa ny mandeha an-tongotra na mitsangatsangana, ho an'ny fiovana, ny hafa dia aleony, ohatra, ny fanatanjahan-tena, ny fisaintsainana na ny yoga. Soa ihany fa afaka manampy antsika ihany koa ny telefaonantsika, na ny marimarina kokoa, fampiharana mora ampiasaina izay mifantoka mivantana amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny toe-javatra mitovy amin'izany. Afaka miala sasatra sy miala sasatra ianao foibe ara-pahasalamana ao an-trano.
Noho izany, ato amin'ity lahatsoratra ity dia hamirapiratra ny fampiharana iPhone tsara indrindra amin'ny fitantanana ny adin-tsaina. Misy safidy maromaro ary miankina amin'ny mpampiasa tsirairay ihany ny programa mety ho azy ireo. Araka ny voalazanay tetsy ambony dia samy hafa ny fiatrehan'ny tsirairay ny adin-tsaina, izany no mahatonga ny safidin'ny tena manokana amin'ny lafiny fampiharana ny tenany dia mety tsy hitovy be.
Mindfulness
Raha manana Apple Watch ianao, dia mety tsy mila misintona rindranasa hafa akory ianao. Ao anatin'ny watchOS dia misy fampiharana Mindfulness teratany izay afaka manolotra anao ilay antsoina hoe fanazaran-tena. Efa imbetsaka no voamarina fa ny fanazaran-tena toy izany dia afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra sy ny fitantanana ny adin-tsaina, izay mahatonga azy ireo ho fotoana tsara ho an'ny isan'andro. Ankoatr'izay, tsy maka fotoana be loatra izy ireo ary manampy olona iray ho tony, manala ny olana rehetra mandritra ny fotoana fohy ary mifantoka amin'ny fofonainy ihany.
Mety ho izany mahaliana anao
Amaya Toman Mazava ho azy fa maimaim-poana ny fampiharana, efa napetraka mialoha ao anatin'ny rafitra fiasan'ny watchOS voalaza etsy ambony. Mandritra ny fanazaran-tena, ny famantaranandro dia hanara-maso ny fitepon'ny fonao, izay azonao jerena avy eo ary ho hitanao avy hatrany ny fiantraikan'izany fanazaran-tena izany. Tsy tokony hohadinoina ihany koa ny milaza fa miankina amin'ny mpampiasa tsirairay ny halavan'ny fotoana tena tiany hiainana. Na mila fanazaran-tena maharitra minitra na dimy mahitsy ianao dia anao ny safidy.
Headspace: fisaintsainana saina
Ny fampiharana malaza amin'ny mpampiasa paoma dia Headspace: Mindful Meditation. Ity fampiharana ity dia miankina amin'ny antsoina hoe fisaintsainana voatarika, izay ahafahany manampy anao amin'ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny lesona isan-karazany, fanazaran-tena ary hetsika hafa. Mandritra izany fotoana izany, amin'ny fampiasana azy io, dia hianatra momba ny fomba isan-karazany hiatrehana ireo eritreritra ratsy mety hitranga ianao.
Headspace: fisaintsainana saina
Ity fampiharana ity dia azo alaina maimaim-poana tanteraka. Na izany aza, raha te hahazo tombony betsaka amin'izany ianao dia tsy afaka manao raha tsy misy famandrihana, izay manome anao fahafahana miditra amin'ny safidy hafa. Amin'ny toe-javatra toy izany dia afaka mahazo fanampiana ianao tsy amin'ny fisaintsainana tsotra fotsiny, fa ny fahafaha-manaonao amin'ny resaka fisaintsainana torimaso, fanalefahana ny adin-tsaina, fananganana vokatra sy ny toy izany dia hiitatra be.
Headspace: Azo alaina eto ny Meditation Mindful
BetterSleep: Miala sasatra sy matory
Araka ny soso-kevitr'ilay anarana, ny fampiharana BetterSleep: Relax and Sleep dia manatona azy amin'ny lafiny hafa ary mifantoka indrindra amin'ny torimaso, na ny torimaso. Amin'ny ankapobeny, tokony hanadio ny lohanao alohan'ny hatoriana ianao ary ho azo antoka fa tsy ho sahirana ianao amin'io fotoana io. Noho izany, ao anatin'ny fampiharana dia hahita feo isan-karazany ho an'ny torimaso ianao.
BetterSleep: Miala sasatra sy matory
Azonao atao koa ny manambatra ny feon-kira tsirairay, manitsy ny feony ary mamorona ny fangaronao manokana. Amin'ny lafiny iray, tsy voatery mila mampiasa ny fampiharana ianao alohan'ny hatory. Azo ampiasaina toy izany koa, ohatra, mandritra ny fisaintsainana, fialam-boly (ohatra amin'ny fahasalamana), rehefa manao yoga sy ny toy izany. BetterSleep: Relax and Sleep dia azo alaina maimaim-poana ao amin'ny App Store ho an'ny iPad, iPhone, Apple TV ary Apple Watch. Saingy indray, tsy maintsy mandoa famandrihana ianao mba hamaha ny endri-javatra rehetra.
Ampidino eto ny fampiharana BetterSleep: Relax and Sleep
Sanvello: Fanahiana sy fahaketrahana
Ny fampiharana Sanvello: Fanahiana & Depression dia fitaovana feno ihany koa amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina. Ity programa ity dia manolotra safidy maromaro hiatrehana ny fotoan-tsarotra, izay ahafahanao miantehitra amin'ny zavatra toy ny fisaintsainana voatarika, ny fampiofanana, ny fitsaboana, ny fomba fiatrehana ny adin-tsaina sy ny maro hafa. Ny tena ratsy kokoa dia azonao atao ny mifandray mivantana amin'ny manam-pahaizana manokana ao anatin'ny fampiharana ary mangataka fanampiana aminy.
Sanvello: Fanahiana sy fahaketrahana
Mandritra izany fotoana izany, ny fampiharana dia miorina amin'ny vondrom-piarahamonina misy azy. Ny olona ao anatin'ny adin-tsaina amin'ireo olana ireo dia tsy voatery ho irery, ary noho izany ny fiaraha-monina afaka mifanohana sy mandroso dia fanohanana lehibe. Ho fanampin'izany, ny firaketana rehetra avy amin'ny Sanvello: Ny fanahiana sy ny fahaketrahana dia azo ampidirina amin'ny Fahasalamana teratany, noho izany dia azonao atao ny manana ny angon-drakitra momba ny fahasalamanao amin'ny toerana iray - na inona na inona angona mifandraika amin'ny fahasalamana ara-batana na ara-tsaina. Ny fampiharana dia azo alaina maimaim-poana ao amin'ny App Store, saingy tsy maintsy mandoa ny safidiny sasany ianao.
Ampidino eto ny fampiharana Sanvello: Fanahiana & Depression
Aza mikoropaka!!!
Farany, azontsika lazaina ny fampiharana Czech Nepanikař!!! Amin'ny ankapobeny dia mifandray amin'ny fahasalamana ara-tsaina izy io ary ampiasaina amin'ny fanampiana amin'ny fahaketrahana, ny fahatsapana tebiteby, ny tebiteby ary ny hafa. Ao anatin'ny fampiharana, afaka mahita toro-hevitra mahaliana maromaro ianao izay hanampy anao hiatrika toe-javatra manokana ao anatin'ny indray mipi-maso. Mandritra izany fotoana izany, misy ihany koa ny lalao mini isan-karazany amin'ny fanadiovana ny loha, ny fialan-tsasatra, ny fanamby amin'ny fandrosoana sy ny maro hafa.
Ny fampiharana dia azo alaina maimaim-poana mivantana ao amin'ny App Store. Ahitana fifandraisana amin'ireo manampahaizana afaka manampy anao amin'ny toe-javatra nomena ihany koa ny fandaharana. Mivantana Aza taitra!!! manolotra fanampiana amin'ny endrika fitsaboana amin'ny Internet ihany koa, izay serivisy efa misy karama.
